一、行程概览
总里程：约2200公里（宜阳至拉萨段）
建议时长：10-15天
最佳季节：5-10月（避开雨季和严寒）
二、详细路线规划
- 第一阶段：宜阳至成都（2天）
- Day1：宜阳→西安→汉中（约500公里，G30连霍高速转G5京昆高速）
- Day2：汉中→成都（约450公里，体验成都美食休整）
- 第二阶段：成都至拉萨（8-12天）
- Day3：成都→雅安→泸定→康定（约280公里，正式进入318国道）
- Day4：康定→折多山→新都桥→雅江（约150公里，适应海拔）
- Day5：雅江→理塘→稻城亚丁（约300公里，可选支线）
- Day6：理塘→巴塘→金沙江大桥（进入西藏）
- Day7：芒康→左贡→72拐→八宿（约300公里）
- Day8：八宿→然乌湖→波密（约220公里）
- Day9：波密→通麦天险→林芝（约230公里）
- Day10：林芝→工布江达→拉萨（约400公里）
三、关键准备事项
- 车辆要求：建议SUV或越野车，必备防滑链、备胎、应急工具
- 证件准备：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若前往珠峰等地区）
- 高原适应：
- 提前一周服用红景天
- 行程首周避免剧烈运动
- 备齐氧气瓶、葡萄糖口服液
四、不可错过的亮点
- 自然奇观：折多山云海、怒江72拐、然乌湖倒影、南迦巴瓦峰
- 人文体验：理塘长青春科尔寺、波密藏式村落、拉萨布达拉宫
- 美食推荐：雅江松茸鸡汤、鲁朗石锅鸡、拉萨甜茶
五、安全提示
- 每日出发前检查轮胎气压和刹车系统
- 遇到牦牛群需停车避让，限速路段严格控速
- 住宿选择海拔3000米以下地区（如雅江、波密）
- 随身携带抗高反药物和感冒药品
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